Znaleziono 22 pozycji o tematyce: Techniki samopomocy
ADHD u doros艂ych : jak u艂atwi膰 sobie 偶ycie i uspokoi膰 my艣li Tytuł oryginału: "Alles 眉ber ADS bei Erwachsenen ". "Jak ułatwić sobie życie i uspokoić myśli "
Coraz więcej os贸b spostrzega siebie samych jako chorobliwie roztargnionych i ogarniętych wewnętrznym niepokojem. Wiele z nich, szukając źr贸dła tego stanu, dowiaduje się z zaskoczeniem, że ma ADHD. Niekt贸rzy rozpoznają własne objawy w zachowaniu swoich dzieci z ADHD i nagle zaczynają rozumieć, co było powodem ich cierpienia. Często też dorośli trafiają na terapię z powodu zaburzeń i chor贸b, kt贸re są wynikiem niezdiagnozowanego i niepoddanego terapii ADHD.
W nowym, zaktualizowanym wydaniu książki ADHD u dorosłych autorka: - omawia wyczerpująco, czym jest ADHD i jaki jest aktualny stan wiedzy na jego temat; - podkreśla znaczenie terapii psychologicznej i farmakologicznej w łagodzeniu objaw贸w ADHD; - daje praktyczne wskaz贸wki, jak zarządzać emocjami, znaleźć porozumienie z członkami rodziny i wsp贸łpracownikami, stworzyć bliską relację z partnerem bez objaw贸w ADHD; - dostarcza prostych rozwiązań poprawiających organizację codziennych zajęć; - zamieszcza arkusze do samoobserwacji poszczeg贸lnych typ贸w ADHD oraz materiały do pracy własnej.
Objawy ADHD nie znikają wraz z wejściem w dorosłość. Dzięki skutecznej terapii można jednak zmniejszyć ich dokuczliwość, a nawet sprawić, że staną się źr贸dłem sukcesu.
UWAGI:
Bibliografia na stronie [238]. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Sabine Bernau ; przek艂ad: Magdalena Labi艣 ; [redakcja merytoryczna: Karolina Grzywacz].
DOST臉PNO艢膯:
Zosta艂a wypo偶yczona Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
WYPO呕YCZY艁:
Na kart臋 012117 od dnia 2024-04-12 Wypo偶yczona, do dnia 2024-05-13
Czy wiesz, że tworzenie sztuki może pom贸c ci złagodzić depresję, lęk, PTSD i inne trudne życiowe wyzwania? Działania w ramach terapii sztuką, takie jak rysowanie, malowanie i rzeźbienie, pomogą ci lepiej zrozumieć twoje emocje, aby odzyskać nad nimi kontrolę i zwiększyć poczucie własnej wartości. Od rysowania, interpretacji ulubionej piosenki do pisania afirmacji i robienia zdjęć. Te terapeutyczne ćwiczenia pomogą ci przezwyciężyć to, co do tej pory powstrzymywało cię przed osiągnięciem wewnętrznego spokoju. Niekt贸re ćwiczenia zajmuja jedynie 5 minut, a inne 60, ale wszystkie wykorzystują szereg artystycznych środk贸w. Możesz wybrać dokładnie to, na co masz ochotę.
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronie 188. Indeks. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Leah Guzman ; [t艂umaczenie: Renata Czernik].
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Od hurraoptymizmu po głębokie przygnębienie, od hiperaktywności po kompletny marazm, z g贸rki w dołek. Sam to odczuwasz albo masz w swoim otoczeniu kogoś, komu zdarzają się podobnie ekstremalne wahania nastroju, energii i zachowań? To może być - ale nie musi! - oznaka poważnej choroby. Ten poradnik, choć nie zastąpi rzecz jasna specjalistycznego leczenia, może pom贸c ją zdiagnozować i zminimalizować jej skutki.
Czym jest, a czym nie jest choroba afektywna dwubiegunowa, w skr贸cie ChAD? Przede wszystkim NIE JEST oznaką słabości charakteru uczy woli. Ani zwyczajną huśtawką nastroj贸w. Jest natomiast ciężkim, przeklekłym i dożywotnim schorzeniem, kt贸rego skutki można minimalizować odpowiednio dobranymi lekami i terapią. Warto dodać, że zaburzenie afektywne dwubiegunowe często jest mylone z borderline, czyli "osobowość pogranicza" - spora część objaw贸w jest bowiem podobna. Co istotne, konsekwencje złej diagnozy wpływają na skuteczność leczenia. Ten poradnik stanowiący r贸wnież kompendium wiedzy na temat r贸żnych odmian choroby, obala większość związanych z nią mit贸w i stereotyp贸w. Przede wszystkim jednak jest pomślany jako pomoc dla chorych i ich bliskich, często bezradnych w obliczu wyzwań, jakie stawia przed nimi ChAD.
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 303-[324]. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Monika Kotlarek.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Guru terapii odkrywa, co nas kształtuje, dlaczego to ważne, oraz podpowiada praktyczne sposoby na szczęśliwsze życie.
Czy wiecie, w jaki spos贸b wasze dzieciństwo wpływa na wasze postrzeganie siebie i związki z innymi? Jak szkoła, bycie ofiarą nękania, oczekiwania związane z płcią, reklamy, a nawet media, z kt贸rymi stykacie się na co dzień, oddziałują na wasze samopoczucie? Czy chcecie dowiedzieć się, czym tak naprawdę są emocje, skąd się biorą i jak sobie z nimi radzić, gdy boicie się, że was przytłoczą?
Psycholożka kliniczna Sophie Mort, znana w internecie jako dr Soph, pomoże ci uporządkować trudne emocje i rozprawić się z błędnymi przekonaniami na sw贸j temat. Rzeczowo tłumaczy, skąd biorą się największe problemy wsp贸łczesnych ludzi: strach przed oceną, odrzuceniem, wikłanie się w toksyczne relacje, sabotowanie własnych działań i dokonań. Wskazuje, co nas hamuje i nie pozwala nam rozłożyć skrzydeł, pomaga rozpoznać szkodliwe schematy zachowania i negatywne nawyki, kt贸re nie dają nam ruszyć do przodu, oraz radzi, co możemy zrobić, aby rozwijać nasz potencjał i w pełni cieszyć się życiem.
Dr Soph pozwoli wam dokładnie poznać samych siebie i wyposaży was w zestaw narzędzi obejmujących sprawdzone techniki terapeutyczne takie jak ćwiczenie uważności, okazywanie wsp贸łczucia samym sobie, walkę z wewnętrznym krytykiem oraz metody oddychania i relaksacji, kt贸re pozwolą wam żyć pełnią życia. Jesteśmy bowiem czymś więcej niż tylko sumą swoich doświadczeń.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: dr Sophie Mort ; z angielskiego prze艂o偶y艂a Anna Filipek.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Milczenie Janka trwało zwykle po kilka dni, ale czasami kilka tygodni. Nie wiedziałam, dlaczego tak mnie traktuje. Zaczynałam go błagać, żebyśmy porozmawiali.
Marcin regularnie sprawdzał moją torbę, telefon, wąchał, czy nie pachnę męskimi perfumami. Aby unikać kł贸tni, przestałam w og贸le wychodzić z domu, nawet do sklepu. Z czasem wymyślił nową metodę umniejszania mi. Pokazywał mi jakąś kobietę i m贸wił, że z tą chętnie by się pobawił, bo ma niezły tyłek. Popadłam w obsesję.
Konrad zaczął mnie wyzywać, z czasem robił to coraz częściej. A to od tumana, matoła, a to od debilki, jebanej idiotki, a w końcu nawet głupiej cipy.
Takich historii jest mn贸stwo. Ile związk贸w, tyle możliwych scenariuszy. Tych kilka cytat贸w to tylko namiastka zachowań, jakie zdarzają się w toksycznych relacjach. Ale jeśli kt贸rykolwiek z nich wzbudza w tobie emocje podobne do tych, kt贸re czujesz na co dzień w związku ze swoim partnerem, m贸wi to tylko o jednym - jesteś w relacji, kt贸ra cię niszczy.
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 350-[352]. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Ewa Skrzypczak.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Gaslighting jest wyrafinowaną formą przemocy psychicznej. Polega na takim manipulowaniu drugą osobą, aby zaczęła kwestionować rzeczywistość, swoją pamięć czy własne postrzeganie świata. W tym celu wystarczy przepytywać ofiarę, drwić z niej, podawać w wątpliwość jej doznania - w końcu uwierzy, że postradała zmysły.
Ta książka jest przemyślanym i wyczerpującym źr贸dłem informacji dla każdego, kto był ofiarą tej formy nadużycia. Jeśli doświadczasz gaslightingu, pomoże Ci w powrocie do r贸wnowagi, wzmocni Cię i podpowie, w jaki spos贸b uzdrowić swoje relacje i budować nowe. Łatwiej będzie Ci przyjąć, że zastosowano wobec Ciebie przemoc emocjonalną, a to z kolei pomoże w stworzeniu solidnych fundament贸w r贸wnowagi psychicznej. Znajdziesz tu liczne wyjaśnienia, porady, afirmacje, codzienne zapiski, wizualizacje i interaktywne ćwiczenia, kt贸re sprzyjają wnikliwej i kompleksowej introspekcji. Odbudujesz poczucie własnej wartości i nie tylko uzyskasz klarowny obraz tego, co składa się na zdrową relację, ale także poznasz metody, jak o nią dbać. Dowiesz się też, jak zapobiegać zachowaniom związanym z gaslightingiem.
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 197-202. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Amy Marlow-MaCoy, LPC ; przek艂ad: Krzysztof Krzy偶anowski.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Jak wyj艣膰 z traumy i uzale偶nienia : praktyczne wskaz贸wki i strategie Tytuł oryginału: "Recovery from trauma, addiction, or both : strategies for finding your best self".
Jeśli zmagasz się z uzależnieniem lub konsekwencjami traumy, sięgnij po ten poradnik napisany przez wybitną specjalistkę w dziedzinie leczenia tych problem贸w!
Doświadczenia traumatyczne i uzależnienia to jedne z najbardziej powszechnych, jednocześnie najbardziej skrywanych, a nawet wypieranych problem贸w. Dr Lisa M. Najavits, opierając się na swoim ponad 30-letnim doświadczeniu klinicznym oraz aktualnych wynikach badań naukowych, prezentuje w tej książce autorską skuteczną i sprawdzoną metodę radzenia sobie z tymi problemami. Tłumaczy, jakie jest powiązanie między traumą i uzależnieniami, i daje konkretne wskaz贸wki, jak powr贸cić do zdrowia i znowu cieszyć się życiem.
Dzięki tej książce dowiesz się: jak poprawnie interpretować sygnały, kt贸re wysyła twoje ciało, co zrobić, aby przestać się obwiniać i umieć spojrzeć na siebie z miłością i wsp贸łczuciem, jak ograniczać swoje destruktywne zachowania, a rozwijać te, kt贸re przyspieszają powr贸t do zdrowia, jak wyznaczać sobie realistyczne cele i jak je osiągać we właściwym dla siebie tempie.
Autorka nie wymaga, byś dokonał szczeg贸łowej analizy swoich traumatycznych doświadczeń lub uzależnień. Raczej delikatnie prowadzi cię za rękę i - cały czas okazując ci wsparcie - przeprowadza cię przez proces powrotu do zdrowia psychicznego. Umieszczone w książce wypowiedzi os贸b, kt贸re wyleczyły się z traumy i wyszły z uzależnienia, są dowodem, że to naprawdę jest możliwe! W każdym rozdziale tej książki znajdziesz praktyczne ćwiczenia oraz pytania, jakie dr Najavits zadaje pacjentom w gabinecie psychologicznym.
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 363-[367]. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Lisa M. Najavits ; przek艂ad: Maciej Pi膮tek.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Jesz, pijesz, rozpami臋tujesz? : uwolnij si臋 z pu艂apki zgubnych nawyk贸w Tytuł oryginału: "Eating, drinking, overthinking : the toxic triangle of food, alcohol, and depression - and how women can break free". "Uwolnij się z pułapki zgubnych nawyk贸w "
Co jest przyczyną błędnego koła objadania się, nadużywania alkoholu i rozpamiętywania, w kt贸re wpada tak wiele kobiet? Dlaczego pr贸bują zagłuszyć negatywne uczucia jedzeniem lub alkoholem?
Uznana psycholożka i ekspertka w dziedzinie psychiki kobiet i depresji Susan Nolen-Hoeksema analizuje, w jaki spos贸b te trzy problemy, kt贸re nazywa "toksycznym tr贸jkątem" mogą wsp贸lnie stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia i r贸wnowagi psychicznej. Nawet 80 procent kobiet, kt贸re zgłaszają problemy związane z jednym z element贸w tego toksycznego tr贸jkąta przyznaje, że cierpi także w związku z pozostałymi dwoma "ramionami" tej niszczycielskiej triady.
Z książki dowiesz się m.in. jak: - wykorzystać własne mocne strony emocjonalne i osobowościowe - pokonać stres spowodowany destrukcyjnym jedzeniem i piciem napadowym oraz rozpamiętywaniem - przekuć słabości w mocne strony - ustanowić nowe realistyczne standardy, dzięki kt贸rym zachowasz zdrowie - unikać pułapek toksycznego tr贸jkąta.
Dzięki empatii oraz racjonalnemu podejściu Susan Nolen-Hoeksema pomaga kobietom budować skuteczne i zdrowe strategie i wieść życie, na jakie zasługują.
UWAGI:
Bibliografia na stronach 263-272. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Susan Nolen-Hoeksema ; przek艂ad Agata Trzci艅ska- Hindelbrandt.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Kryzys to naturalna część życia. Ważne by umieć się z nimi uporać.
W życiu każdego człowieka pojawiają się kryzysy. Nie spos贸b ich uniknąć. I nie o tym zresztą jest ta książka. Kasia na kryzys to poradnik na czasy życiowych zakręt贸w, kt贸rych czasami jest mniej, a czasami - bardzo wiele.
Psychoterapeutka Katarzyna Miller i dziennikarka Joanna Olekszyk rozmawiają m.in. o tym jak zachowywać się w obliczu kryzysu i spowodować, by został rozwiązany w spos贸b dla nas korzystny. Dlaczego warto pokonywać lęk i stawiać czoła problemom. I wreszcie jak postępować tak, by życiowy bilans był dodatni.
UWAGI:
Na ok艂adce: Jak wyj艣膰 na prost膮 z 偶yciowych zakr臋t贸w. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Katarzyna Miller, Joanna Olekszyk.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Czy można dosłownie umrzeć z samotności? Czy istnieje połączenie między zdolnością wyrażania emocji a chorobą Alzheimera? Czy można zdefiniować "osobowość nowotworową"?
Opierając się na badaniach naukowych, doktor Gabor Mat茅 udziela odpowiedzi na pytania dotyczące połączenia umysł-ciało. Wyjaśnia szczeg贸łowo, jak stres i emocje wpływają na występowanie chor贸b takich jak zapalenie staw贸w, nowotwory, cukrzyca, choroby serca, zesp贸ł jelita drażliwego czy stwardnienie rozsiane. Jednocześnie prezentuje Siedem zasad zdrowienia, czyli reguł pomagających uchronić się przed ukrytym stresem.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Gabor Mate ; prze艂o偶y艂 Piotr Cie艣lak.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni